Elderly life
Über uns
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Wie man im Alter gut aussieht
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Ruhig, nur ruhig!
Die körperliche Gesundheit ist sehr eng mit unserem geistigen und emotionalen Zustand verbunden. Es ist eine bekannte Tatsache.
Versuchen Sie also, Ihre Emotionen zu kontrollieren: Die Nerven beeinflussen die Hormone, und diese wiederum die Nervenzellen.
Es ist ein Teufelskreis. Ruhe und Ausgeglichenheit sind eine gute Medizin für den Körper, sogar besser als alle Arten von Chemikalien.
Diejenigen, die mit sich und ihrem Leben zufrieden sind, in einem Zustand der Harmonie – kann nicht schlecht aussehen, weil die positiven Emotionen sind immer in der Erscheinung wider.
Und noch aktiver, noch aktiver...
Sitzen Sie nicht lange zu Hause und legen Sie sich nicht auf die Couch. Sie haben viel Zeit, um sich körperlich zu betätigen!
Beginnen Sie den Morgen mit einer kurzen Bewegungsroutine (dies wird Ihren Körper “anregen”) und machen Sie tagsüber etwas Sport.
Keine Zeit für so etwas? Das stimmt nicht, man kann ein paar Haltestellen zu Fuß gehen, anstatt auf öffentliche Verkehrsmittel zu warten. Sie können mit Ihrem Hund einen langen Spaziergang machen oder in Ihr Stockwerk gehen, ohne auf den Aufzug zu warten.
Im Sommer können Sie Rad fahren, Rollschuh laufen, schwimmen gehen… Es gibt viele Möglichkeiten, wie man sagt. Alles, was es braucht, ist der Wille.
Der menschliche Körper ist so programmiert, dass er die Bewegung als Bestätigung seiner Jugend und die körperliche Inaktivität als Signal für das kommende Alter empfindet.
Wenn Sie Muskeln haben, müssen Sie sie auch einsetzen!
Sie wollen doch auch in den kommenden Jahren in guter Form bleiben, oder?
Genug Schlaf bekommen
Ein gesunder Mensch sollte mindestens 8-9 Stunden Schlaf pro Tag bekommen.
Während Sie schlafen, ist Ihr Körper mit seinen internen Prozessen synchronisiert: Es ist wie eine “Selbstdiagnose” des Körpers durch den Computer.
Je weniger Zeit Sie im Bett verbringen, desto weniger Hormone produzieren Sie. Außerdem sind Menschen mit regelmäßigem Schlafentzug reizbarer und unzufriedener mit ihrem Leben als diejenigen, die die ihnen zustehenden acht Stunden Schlaf bekommen. Außerdem neigen sie zu Heißhungerattacken und infolgedessen zur Gewichtszunahme. Keine rosigen Aussichten.
Versuchen Sie also, Ihren Tag so zu gestalten, dass Ihnen diese zusätzlichen Stunden kostbaren Schlafs nicht vorenthalten werden.
Den Rücken freihalten
Das Rückgrat des menschlichen Körpers ist die Wirbelsäule. Es ist das Skelett unseres Körpers, das sehr wichtig ist. Tun Sie also alles, was in Ihrer Macht steht, um das Sitzen zu vermeiden.
Damit Ihre Haltung gerade wird, richten Sie Ihre Schultern auf, sitzen und gehen Sie gerade und vergessen Sie den schlurfenden Gang für immer.
Glauben Sie mir, das sind fünf Jahre weniger als Ihr Alter.